周渔闷闷不乐地回了家,周母见他心情不好很是担心。周渔一直没有接梁冰冰的电话,梁冰冰很担心,连忙打电话给梁友光询问情况,梁友光叹了口气,他最近的情况的确不太好。周母也打电话来询问周渔的情况,担心他是不是遇到了什么困难。
周渔一个人闷不做声练了一整天的起跳,高枫他们见了也没有办法,只能希望梁友光劝劝他。周母得知了周渔遇到的困难,所以决定带他出去转转。虽然周母对专业上的问题并不了解,但是相信只要努力,这道坎儿一定会过去的。主教练的人选将由大家投票决定,郝笛让谷教练和梁友光回避,随后嘱咐大家这两位教练都很优秀,希望大家能够放平心态,选出最适合大家的主教练。梁友光对自己胜券在握,很快投票结束,高枫犹豫很久还是投给了梁友光。郝笛开始唱票,最终梁友光担任接力赛教练。谷教练逼着梁友光下了军令状。本以为梁友光会新官上任三把火逼着大家训练,没想到梁友光却让大家回去睡觉,只有休息的好才能好好训练。
谷教练虽然嘴上没说什么,但心里却有些失落的,郝笛特地跟上来安慰,不过谷教练并不是是非不分的人。得知梁友光让大家回去休息,谷教练有些着急,不过梁友光有自己的理由。高枫主动找到谷教练,让梁友光获胜的那票是他投的,谷教练表示自己知道,但他也觉得想要改变是好的。
为了提高大家的体能,梁友光提议找弗兰克来指导大家,他之前指导过王冀飞,对他们而言的确很合适。郝笛同意了,谷教练随后也同意了。梁友光和弗兰克正在讨论工作,梁冰冰来给他送吃的也不开门,甚至连电话都挂了。梁冰冰郁闷地转身离开,却遇到了周渔,为了不浪费食物,二人便坐下来一起吃饭。梁冰冰吃着周渔做的饭,突然想到了自己的外婆,她回国后还没见到过外婆呢。周渔立刻放下了饭碗,拉着梁冰冰去找外婆。
梁友光制定了一套新的体能训练方法,谷教练见了都有些担心,怕把孩子们练坏了。训练的确很酸爽,但是没有一个人有怨言,大家都相信新的办法会让大家提升。梁友光还计划带接力队员出去野外拉练,谷教练坚决不同意。弗兰克要走了,为了看懂弗兰克留下来的资料,梁友光拜托他找梁冰冰做他们之间的翻译。梁冰冰因为梁友光昨天挂了她电话而生气,梁友光想要解释,结果却弄巧成拙。事后,梁友光又抱着亲手做的粥给梁冰冰道歉。
梁友光说服了郝笛和校长进行野外拉练,不过谷教练依旧不同意,认为这么做实在是太过冒险。
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