车上,陈谨接受忆北采访,称接下来会让队员们为哈尔滨举行的全国短道速滑锦标赛备战,通过高原训练锻炼他们的心肺功能,使体能在短期内得到提高。她请来了业内著名的金丙安教练担任他们体能教练,他拥有世界一流的训练方法。下车后,金教练和大家见了面,他宣布第一周是适应性训练,后续会根据每个运动员的情况对他们的训练量进行调整,第一个项目是五千米越野跑。
严阳第一个跑到目的地,忆北称赞他说体能不错,每年的高原训练都是运动员的噩梦。叶小小见唐寒体能消耗过大,想给他做个细密检查,但唐寒怕耽误训练,拒绝配合。队员们在训练中看出金教练和陈教练好像旧相识,配合得非常默契。
为期一周的适应性训练很快结束,金丙安看出严阳体能非常不错,他宣布下周会加强训练量和强度,男女队员分成二组,第二组冲极限,第二组冲心肺,严阳等人分在第一组,唐寒、金莹等分在第二组。
晚上在办公室,金丙安觉得严阳的潜力很大,陈谨对他的专业性从不质疑,金丙安自嘲还以为是其他的什么原因,他转身默默地给陈谨冲她最喜欢的手磨咖啡。
金莹和唐寒不约而同来找教练,要求加入第一组,金丙安解释挑战极限不一定是最有效的,他能够保证大家都会得到提高,金莹提出想进步的更快些,陈谨叫金丙安陪自己出去散步。二人走后,金莹打算找叶医生开个证明,证明她的身体没问题,唐寒不敢同去。
二人散步时,金丙安笑金莹据理力争的样子很像陈谨,陈谨感慨她比自己柔软多了,至少不会伤害身边的人。
金莹说明来意后,叶小小告诉她:从医学的角度来讲,人在高原上更容易疲劳和缺氧,她尊重金教练的分组,成绩固然重要,但身体是一切的保障,根据金莹反映的情况,她会和陈教练和金指导做沟通。
金莹等队员走后想偷偷加练,被严阳逮个正着,经一番讨价还价,金莹同意只加练十五分钟,但没想到这时唐寒出现在训练场,但他没加练一会便晕倒了。二人把唐寒送到医务室,叶小小检查后叮嘱唐寒不能这样没轻没重地私自训练,有问题一定要及时向自己汇报。
田苗拼命加练体能,她想让陈教练选中自己参加哈尔滨锦标赛,不能便宜了金莹。陪练邹勤指出金莹虽然表面高冷,但人不坏,对田苗也没有敌意,田苗则认为金莹处处给自己展示她的优越感,邹勤解释她误会金莹了,金莹私下向他打听田苗的家庭情况,想帮助她,但田苗并不领情。
金莹妈妈打来电话,让女儿考虑下弗兰克的建议回国外训练,二人的对话被路过的田苗无意中听到了。
晚上回到宿舍,金莹看了弗兰克的信,他希望金莹能回到加拿大训练,当初金莹离开时他就曾极力挽留,不仅因为金莹是他最好的运动员,也因为加拿大的条件比国内更好,他承诺给金莹最好的赞助和一对一的教练。田苗到宿舍借梦然洗发水,趁二人到医务室按摩时,偷偷拷贝了费兰克的来信。
次日,田苗到医务室把邹勤叫出来,逼他说出了弗兰克信的内容,之后去给陈教练汇报这件事,邹勤见劝不住她,赶紧告诉了严阳。
陈谨听了田苗的举报后,告之她如果金莹真的去加拿大,会尊重她的选择,但她只要在队一天,她就会认真地教,金丙安解释陈谨没忽视他们任何一个人,她每天晚上都在反复看他们的训练视频,田苗生气他们只有一条路,可金莹却吃着碗里的看着锅里的,她如果要回国就不能浪费他们的资源,陈谨提醒田苗:她是一个职业运动员,需要关注的只有自己的成绩。
严阳带金莹过来时正好在办公室门口和田苗打了个照面,金莹让严阳回去,她自己进去解释。陈谨告诉金莹,运动是不分国界的,弗兰克让她回去是件好事,国内的训练系统,国外的训练有针对性,金莹称她不会回去,她已经能够判断出哪里是适合自己的训练方式。
叶小小在训练室找到邹勤,给他谈了田苗的情况。之后陈谨询问过叶小小,得知唐寒已经适应了高原训练,便同意他参加特训。
晚上,唐寒正在宿舍吃药,见严阳进来了,神色慌张地把药片藏了起来,面对严阳的追问,他谎称只是止疼药,腰上有一点小伤,怕叶医生知道了小题大做,便没有去医务室,唐寒强调药的确是医院开的,但没有任何违禁的成份,明天他们就要开始集训了,希望严阳能替自己保守这个秘密。唐寒进去洗漱后,严阳捡起了地上散落的一片药。
医院室里,叶小小批评唐寒这是对自己的不负责任,严阳他们加练习是为了求突破,但对唐寒来说只要保持成绩就可以了,从现在开始他必须停止使用止疼药,而且要休息几天,他若再不配合就给陈教练汇报,唐寒奇怪叶小小为何会知道他用了止疼药。
看着严阳的体能指标越来越好,叶小小鼓励他马上就可以挑战第五组了。唐寒质问止疼药是不是严阳给叶医生说的,严阳承认是他举报的,因为他背着医生吃药不合规矩,唐寒狡辩他是旧伤复发,严阳反驳唐寒在特训之前自己已经看到他在吃药了,这样做是为了他好,因为队长的身体状况和比赛成绩事关团队荣誉,希望他以大局为重,别拿职业生涯开玩笑。
金丙安总结体能训练严阳的进步是最大的,陈谨指出以他的成绩现在想超过唐寒几乎不可能,但他的爆发力,也许能找到适合他的位置。
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