彭于晏：男人该有什么靠自己学习，我一辈子只见过爸爸四次

每天早上跑步是我面对自己的时候。每一秒都在想事情。有时有负面新闻，莫名其妙，无中生有的，你看到得面对。你跑步跑完，跟自己聊完，你知道没那么大件事，它会过去的。

只有跑步的时候会想，因为看电视你不会思考，看书你是在另一个世界，你跑步，或者骑脚踏车，然后告诉自己，今天我要跑8公里，今天我要骑过这个坡。中间你会一度要放弃，然后你告诉自己，我一定骑过，骑过以后发现，哎，中间本来想放弃三次，都没放弃，现在骑到了，接下来就是很顺很顺的下坡，很舒服。

你必须一直训练你的意志，每次都付出一样多的努力。在一天开始的时候，我规定今天看20页书，跑10公里，我如果做到，会有一个自信，有一个成就感，然后再面对当天工作的时候——拍戏有很多状况，你自己准备好，别人没准备好，或者灯还没好，都可能影响你。但你已经有一个准备好的精神状态。

通过运动，看上去是体力锻炼，实际上是意志和精神的练习，你反复去训练“我规定我自己做的事情我做到了”。像我和林超贤，每天开工前跑8公里，就是要有个好的“起始moment”。跑步其实就是左脚右脚、左脚右脚而已。做到了，再做什么都有一个很好的状态，有一个完全不同的精神。

所有的运动都是这样，相比较身体的训练，更接近思维练习。刚开始大家看到是外观的改变，但核心是你精神上的力。所以运动员看上去会有不一样的感觉，他们的“力”与我们不同。

每次拍戏，如果是演这样的角色，我就会看他们的气质和“力”在哪里。我要去找到这个。当我找到了，我觉得不在于我演什么台词与动作。不是。是你知道他内心真正在想什么。这是我追求的。