产后多年还有办法修复吗？，唐艺昕高调宣布“产后修复完成”！

上抬的过程中如果感觉不到有肌肉夹住手指，可以再加一个手指进去试一试，不管这三个手指加进去结果如何，超过两个手指就表示你的腹横肌弹性恢复的不是很好。

当然最好是在肚脐的位置，肚脐上方和肚脐下方各取一个点，因为腹横肌分离的点每个人可能不一样。

总结一下：小于两指表示腹横肌状态很好，不用修复，如果大于两指表示状态恢复的不是很好，需要修复。

2、如何修复腹横肌。

腹横肌的修复方法很简单：呼吸配合手法。自己也完全可以操作。

双手放在腹部两侧，

吸气时，让腹部微微的隆起。

呼气时，双手分别向腹部中线的位置推，推到中间以后向下按住不住，保持一组呼吸。

一开始可以做30次左右，做三组。以后可以逐渐增加到50次左右。

3、修复一段时间以后，继续用上面的方法测一测腹横肌中间的距离，直到小于等于2指！

4、把腹横肌的问题搞定了以后再上力量。而且我建议产后就算腹横肌没有问题或者已经修复好以后，每次力量锻炼结束还要用手法和呼吸巩固一下。