唐艺昕产后首晒倒立健身日常，小腹平坦无赘肉

孕期如果进行适当锻炼的话，有平衡血糖的作用，可以避免孕妈出现糖尿病或是肥胖症，影响分娩。而且，适当的运动还增强了孕妇的肌肉组织，使其耐力、体力、肌力等都得到了增加，生产也会更加顺畅。

4、有利于体重控制和产后恢复

做好孕期运动的话，能让增加的体重变得适量而不过重。而且，协调、强健的肌肉更能帮助孕妈在产后尽快调整好状态，做好产后复原。

虽说孕期运动有这么多的好处，但是它并不适合每一个人，孕妈们还是要根据自己的体质，去合理调整。如果我们自己不知道如何做会更好的话，最好能先咨询专业医生的建议，在专业人士的指导下进行运动。

在运动的时候，也要注意以下几点：

1、提前做好充足的准备

这里的提前准备包括：适合孕妈运动的服装、合适的场地以及运动前的热身，尤其是运动前的热身，一定不能忽视。孕妈在怀孕后，因为激素的变化，肌肉和关节就会变得松弛，如果没有做好热身准备，会很容易拉伤。

2、控制好运动量和运动强度

运动的时候，也不要太追求完美，要控制好运动量和运动强度。孕期的运动贵在坚持，即使每次运动量少、运动强度低，但只要坚持，循序渐进，就会有效果。

3、注意做好休息调整

孕妈们要知道，我们做运动的目的，并不是为了减肥，而是为了锻炼肌肉，增强体质，有更好的体力去分娩。所以，一定要做好休息调整。在做强度稍大的运动时，每隔15分钟要休息一次，避免过度疲劳。