毛不易减肥方法值得每个人学习，一口气瘦四十斤终于减肥成功

要说华语乐坛最有潜力的歌手，毛不易肯定要占个位子。毛不易因为其自弹自唱的创作才华被人们熟知，他的《消愁》和《像我这样的人》等作为流行歌曲一度在大街小巷广为流传，毛不易不仅有非凡的音乐才华，还有谦虚文雅的性格，是当之无愧的"宝藏男孩"。

但是宝藏男孩也有他的烦恼，那就是日益增加的体重。作为一名靠颜值吃饭的艺人，却有着160斤的体重，这对于演艺圈来说，确实是个大问题。为了在镜头面前表现地更好，毛不易尝试了多种减肥方法，终于瘦身成功，从160斤减到了124斤，足足减了将近四十斤！成功瘦下来的毛不易再也不是那个憨厚老实的"毛胖胖"了，而是成为了气质清冷决绝的男神。

毛不易的减肥方法其实很简单，我们可以来学习一下：

毛不易自己说，每天早上起来后先空腹喝一杯加了蜂蜜的水，促进肠子的消化，另外每天三顿饭之前大口的喝水，这样就可以减少胃口，吃的东西自然就少了，如果觉得饿了就泡上一杯花果茶来喝，这样吃东西的欲望就减弱了。这种方法对身体的伤害也是非常小的。然后就是上午多吃一点，中午就吃个五分饱的饭，下午吃两个鸡蛋和一个红薯，然后就不吃了。晚饭要在五点之前吃， 五点之后就不吃其他东西了，就这样长期坚持下去自然而然就瘦了。【图片】毛不易的减肥秘诀就是控制饮食，控制饮食是减肥的常用手段，在保证身体所需营养的情况下，减少食物的摄入，制造了热量差，这样自然就瘦下来了。但是控制饮食不是随便进行的，我们要听从营养师的建议，根据个人体质来合理把控。我们可以根据下面这个表格来选择自己每天吃的食物：

在运动上对于大基数人来说，应该以控制饮食为主，运动为辅，否则会对身体造成伤害。应该选择有氧的轻运动，比如散步、游泳、竞走等。还可以结合自身情况去完成一定的力量训练，这样可以更好地帮助减脂。在这段特殊时期里，我们要尽量避免户外运动，可以选择一些在家就能完成的简单运动，比如跳绳、仰卧起坐、卷腹、深蹲、高抬腿等。

除了传统的运动加饮食减肥方法以外，我们还可以考虑减重手术。减重手术经过了70年的发展，已经成为了一项成熟安全的治疗方法，并且被国际医学界认为是目前治疗肥胖症的唯一长期有效的方法。